Utbud / Klassbeskrivning   

 

BODYPUMP™ Klassen är perfekt för både kvinnor och män som vill 

träna igenom hela kroppen på ett effektivt sätt. BODYPUMP™ är enkelt, gör det 

lätt att komma igång. Uthållighets träning i världsklass som gör dig snabbt starkare samt resultat. Du 

blir coachad av instruktören att göra ditt yttersta utifrån din dagsform och nivå. 

En styrketränings klasser där vi använder skivstänger till motiverande & 

passande musik. BodyPump är en av världens mest populära grupptränings klasser. 

BodyBalance  En Les Mills klass är en blandning av hälig Yoga, Tai Chi

& Pilates, träning som bygger på flexibilitet och styrka och gör att du känner dig 

centrerad och lugn! Vi tränar även balans, hållning, rörlighet. Koncentration och 

en noggrant strukturerad serie med rörelser och positioner till härlig musik 

skapar en holistisk träning som ger kroppen ett tillstånd av harmoni & balans.  

Ett pass som utförs till följsam härlig musik. Här får du allt under 60 min. Du 

kommer känna ett snabbt resultat.

Les Mills BodyBalance passar alla och är en fantastisk träning!

Organic BodyWork Funktionell träning där vi använder många rörelser från yogan och pilatsen. Dynamisk träning och funktionella rörelser i ett harmoniskt flöde. 

Djupa benböj, starka ryggar, stolta bröst och långa nackar - Organic Bodywork är barfotaträning på matta med stående och liggande serier som ger dig styrka, kontroll, corestyrka, rörlighet, spänst, flexibilitet, balans, stabilitet, smidighet och långa snygga linjer, hetta, svettigt och Fokuserat, effektivt kroppsarbete.

För dig som vill bli snygg, spänstig, stark och lugn :) oavsett ålder! Vi tar dig igenom klassen med egen kroppsvikt med varmt hjärta & mjukhet. Varmt Välkomna!

Start Me Up Klassen som vänder sig till dej som vill öka konditionen & Styrkan med längre återhämtning / pauser än andra kondition & Styrka pass. Varierande pass som gör att din kropp blir tränad på alla plan. Perfekt för dig som vill komma igång även ett ypperligt pass för dig som är träningsvan och vill anta utmaningar med exempelvis ta tyngre vikter och eller köra passet upp en nivå till ;-) Ett bra utvecklings pass. 

Klasserna nedan har en "svans" efter sig i schemat. Detta för du som deltagare ska veta lite extra om upplägget inför ditt pass. 

Det kan exempelvis stå såhär i schemat: Kondition & Styrka - med bräda.

Kondition & Styrka -  CIRKELträning. CrossOUT - Inslag av löpning. Yoga - Stretch & Rest. Kondition & Styrka - inslag av Boxning. GillaTRÄNA 65+ - CIRKELträning. Yoga - mjuk yogaflow, etc! 

Kondition & Styrka -

Alla varianter av både kondition & Styrka. Instruktören sätter sin prägel på sitt pass.

Klassernas innehåller stor variation . Passet som har en "svans" efter sig i schemat. Där du enkelt ser dagens upplägg. Allt ifrån enkla rörelser till hög intensitet. Instruktören ger alternativ övningar under passets gång. Ett pass som genom tiderna alltid varit mycket omtyckt. 

CrossOUT - Här jobbar vi både med och utan redskap Toppen träning om du både vill öka din puls / kondition samt styrka för hela kroppen. Alla övningar anpassas till individuella nivå. Vilket gör att alla kan vara med. Din träningscoach vägleder dig så du smart bygger upp in kropp på ett säkert sätt på alla plan så du successivt utverkas i din träning. Varje pass ha sin s.k. dagliga WOD = Workout Of the Day. En Populär träningsform med stor variation vilket gör klasserna både spännande & kul. Stora märkbara resultat utlovas efter en tids regelbunden träning av CrossOUT!! 

GillaTRÄNA 65+ - Dessa klasser hittar du olika förmiddagar. På GillaTRÄNA har vi även gruppträningspass för dig som är anpassade för 65+. Klasserna varierar och man tränar efter sina egna förmåga och förutsättningar. Allt ifrån kondition & styrka till härliga yogaklasser. Du ser i schemat vilket pass som gäller just denna veckan. Våga Testa Oss. Välkommen!

YOGA Vi erbjuder Yogaformer av stor variation. Allt ifrån PowerYOGA till lugna lyxiga YinYOGA & Stretch & Rest pass. I alla YOGA klasser har vi ett stort fokus närvaro, andetaget, återhämtning, lugna sinnet & släppa taget, föra bort stress och spänningar. Målet är att du som deltagarna ska lämna klassen med ett stort mått av välbefinnande.  Håll koll i vårt schema som visar vilka Yoga former vi erbjuder just nu.

_______________________________________________________________________________

Vilande pass

P.E.One 45 min.
P.E.One är 3D träningen som ökar och utvecklar din funktionella styrka. Under 45 minuter kommer du göra övningar du känner igen från din vardag/idrott/fritid. Du belastar och ökar intensiteten individuellt med vikter.

IMG_1310.jpg
IMG_2944.jpg
50999F4A-780A-4E48-B950-06C45C5BE3B0.jpg